פשטידת פטריות וגבינות

מתכון – פשטידת פטריות וגבינות ארוחת ערב נדירה פשטידת גבינות ופטריות מצרכים: 2 סלסילות פטריות שמפיניון טריות קצוצות 2 בצלים קצוצים 4 שיני שום קצוצות כף שמן זית 2 ביצים שלמות 2 חלבונים 2 כפות גבינה לבנה 3% 2 כפות גבינת סימפוניה 5% כף גדושה גבינה צהובה מגוררת 9% כפית אבקת מרק פטריות או בצל […]

עוגת שוקולד

מתכון – עוגה שוקולד ‏אם אתם תרגישו באיזה שהוא אופן שמדובר במתכון דיאטטי תורידו ממני עוקב. זה המתכון הכי שווה לעוגת שוקולד מושחתת מכל בחינה אפשרית, אבל בערכים שמתאימים קללללל לכל מי שנמצא בתהליך ירידה במשקל או חיטוב. ‏מה שכיף בה שהיא קלה להכנה, חמש דקות עבודה ומצרכים רגילים שיש בכל סופר! ‏אל דאגה סחבקית […]

בראוניז שוקולד

מתכון – בראוניז שוקולד בראוניז שוקולד הכי נימוחה בעולם כשרה לפסח ובסך הכל 71 קלוריות בפרוסהללא סוכר, טבעונית והכי טעימה שיש! מצרכים:2 בננות בשלות גדולות5 כפות קקאו אורגניחצי כוס משקה שקדים ללא תוספת סוכרסוויטנגו (תחליף סוכר) – חצי כוס2 שקיות אבקת אפייה (כשרה לפסח!)ו-20 גרם שוקולד צ’יפס לאפייה לקישוט. אופן הכנה: מרסקים את הבננות עד […]

פנקייק בננה

מתכון – פנקייק בננה פנקיק בננה מושלם לארוחת ביניים. מרכיבים: 1 יח’ ביצה 1 יח’ בננה 1 שקית סוכרדיאט 2 טיפות תמצית וניל אופן הכנה: למעוך היטב את הבננה ולטרוף עם הביצה לבלילה להוסיף סוכרדייאט ותמצית וניל. לטגן במחבת טפלון עם תרסיס שמן משני צדדים עד להזהבה. מנה אחת (אפשר לחלק לכמה פנקייקים) שווה לארוחת […]

עוגת גבינה

מתכון – עוגת גבינה עוגת גבינה שלג מושלמת לחיטוב מפוצצת בחלבון רכיבים: 500 גר' גבינה לבנה חצי אחוז 250 גר' גבינה לבנה 3% 1 גביע גיל 4 כפות קורנפלור(אפשר כשר לפסח) 5 ביצים 1 אינסטנט פודינג בטעם וניל(אפשר כשר לפסח) רבע כוס סוכר (אפשר לוותר) או ממתיק לאפייה ביחס שווה כף תמצית וניל טהורה תבנית […]

כדורי שוקולד

מתכון – כדורי שוקולד מצרכים:50 גרם שמנת לבישול 9%160 גרם פתיבר (וניל/שוקו)ללא סוכר ( אני השתמשתי של הדר)30 גרם שוקולד מריר ללא סוכראו עם אגוזי לוז / שקדים ( כרמית או טרו )20 גרם קקאו דל שומן1/3 כוס חד פעמי חלב 1 אחוז 25 גרם תחליף סוכר ( סוויטנגו )אופציונלי: כפית תמצית רום בשביל הטעם 25 גרם […]

עוגת פאדג'

מתכון – עוגת פאדג' שוקולד עם גנאש שוקולד לבן – לחג השבועות או סתם שיש לכן דודא חזקה לעוגת שוקולד פאדג׳ נימוחה ומפנקת מצרכים: 35 גרם קקאו אורגני 25 גרם חמאת שקדים 100 גרם שוקולד ללא סוכר כף וחצי קמח תופח 8 חלבונים כוס סוויטנגו (אפשר כל ממתיק אחר) מעדן גו בטעם שוקולד מעדן גו […]

מגדל פנקייקים

מתכון – מגדל פנקייקים מתאים לארוחת בוקר מאוחרת / ארוחה אחרי אימון * מושלם למסלול מתחילות או מתקדמות, פרימיום ואתגר. וגם לכל מי שנמצא במסלול ליווי בקליניקה @l2power_clinic מצרכים וכמויות: 4 כפות שטוחות קמח תופח 4 כפות גדושות גבינה לבנה 3% תמצית וניל נגיעה 30 מיל׳ חלב סויה טבעי (שליש כוס) ביצה אחת / רסק […]

עוגת ביסקוויטים לוטוס

מתכון – עוגת ביסקוויטים לוטוס עוגת ביסקוויטים לוטוס מושלמת לחג ולסגירת פינה בבוקר/ אחר הצהריים. היא עשירה בחלבון, קלה ופשוטה להכנה. אל תשכחו לתייג אם אהבתם הבסיס: 33 פתיבר וניל הקרם: 3.5 גביעי ריקוטה למריחה 5% 1 סוכר וניל סוויטנגו / ממתיק למבחירתכם כפית תמצית וניל לא חובה אבל מוסיף: מעדן שוקולד לבן חלבון (חצי) […]

בורגול

מתכון – בורגול מכינים קופסת אוכל (חייב מכסה) כוס בורגול דק כוס וחצי מים רותחים חצי כפית מלח מערבבים וסוגרים. מחכים 20 דק ויוצא לכן בורגול מושלם לארוחת צהרים רק 83 קלוריות ל-100 גרם. 2 כוסות אחרי בישול = מנת פחמימה לצהריים. בתאבון!