צ׳יקן נאגטס רק 68 קלוריות ביחידה מושלם לחיטוב ומתאים לאתגר 21 & 32 ואני מבטיחה לכן זה המתכון הכי קל שיכול להיות! ניתן לשלב מספר פעמים בשבוע ולאכול 3-4 יחידות לארוחה עיקרית עם סלט גדול ליד זה פשוט מעדן! מצרכים:

חצי קילו חזה עוף טחון
ביצה
קופסת תירס ללא סוכר
2 כפות פירורי לחם
כף קורנפלור
כפית מלח

צריך ללוש את התערובת היטב ולהפוך לקציצות (לי יצאו 16) אפשר לחלק ליותר קטנות .

לציפוי: 3 כפות פירורי לחם וטובלים בקטנה מצד לצד כל קציצה.
הכנסתי לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות טורבו
*לפני הכנסתם לתנור התזתי מעל קצת ספריי שמן והכנסתי לתנור מגש עם הקציצות מונחות על נייר אפייה
לאפות אותם 15 דקות מלאות
ב-7 דקות פתחתי והפכתי צד ! חשוב לעשות זאת.

68 קלוריות ביחידה
ו-5.5 גרם חלבון
תהנו

רק אהבה תביא אהבה – אז לא לשכוח לתייג אותנו אם אהבתן
והכי חשוב : תהנו מהתהליך שלכן! אין צורך לסבול