ארוחת ב-60 שניות זה הכי אני. לא אוהבת בישולים ארוכים ומתכונים מורכבים. תנו לי כמה מצרכים פשוטים שאני יכולה להרכיב ארוחה מזינה, רזה ובריאה בקלות. חשבתי איך אני מביאה את הטעם הבשרי לתוך זה וגיליתי שזה אפשרי
כל מה שאתן צריכות זה:
פסטרמה 2% שומן כתף מפולפל (4 פרוסות)
טורטייה מקמח מלא (עד 100 ק׳)
כף מיונז לייט
כפית טחינה פיקנטית (בתוספת אריסה)

אפשר להוסיף איזה ירקות שתרצו!
הערכים מדהימים
16 גרם פחמימה מורכבת ובריאה
12 גרם חלבון מלא
2.5 גרם שומן בלתי רווי

229 קלוריות בסך הכל
*המתכון לא מתאים לאתגר 21 בגלל הטורטייה אבל אפשר לשלב בגרסה קצת שונה. אני ממליצה להחליף את הטורטייה- אפשר לעשות בצק מדפי אורז במחבת (3-4 דפים)
ובמקום חלב רגיל להוסיף לבלילה חלב סויה! זה יוצא בצקי ומושלם!