כיצד להיפטר מאכילה בלתי נשלטת ותסכול
ולהתחיל לחיות חיים רזים ובריאים מלאי משמעות

להפוך את חייך ולצאת לדרך עצמאית נטולה מאבקים במשקל תוך 8 שבועות!

אם גם את מסתובבת בעולם מיואשת
לא יודעת כיצד איך לנהל את האכילה שלך או לשלוט בצריכת הפחמימות
עם ערך עצמי נמוך, תסכול וייאוש מעולם הדיאטות

ואת רוצה ללמוד:

להפוך את ההרס העצמי לערך עצמי גבוהה, כיצד לשמור על מוטיבציה ומיקוד תמידי,

איך לצאת לחיים חופשיים ממאבקים במשקל ולשמור על התוצאות ודרך החיים הבריאה

לכל החיים!

את במקום הנכון!

בואי נדבר על זה

רוב הנשים שוכחות את עצמן או משאירות את עצמן בתחתית סדר העדיפויות.
רוב הנשים חיות במרוץ חיים שלא נגמר, חסרי משמעות, בלי זמן לכלום בין גידול הילדים, ניהול קריירה,
דאגה לבעל וערימות הכביסה.
אין להן את הידע כיצד לרדת במשקל בצורה נכונה שמותאמת אליהן אישית, לנהל את האכילה ולשלוט בנשנושים ובביסים המיותרים.
מרוץ החיים מביא לאכילה לא מודעת בין נס קפה, לעוגייה, לאיזה שהיא ארוחה מושחתת במסעדה. אין לנשים רבות את הידע כיצד לנהל את האכילה שלהן ולשמור על גוף החלומות לאורך שנים .

גולת הכותרת: להתמיד לאורך זמן.
זה עובדתית ש- 95% מהנשים שעשו דיאטה לא ידעו לשמור על התוצאות שהשיגו.

מחקרים מראים: נשים שעברו ניתוחים ביריאטרים וכירורגים קשים ע"מ לרזות – עלו תוך שנתיים חזרה את הקילוגרמים וחלקן? עלו חזרה את הקילוגרמים שהשילו עם ריבית.

עם כמה שזה "קשה" לרדת במשקל קשה עוד יותר לשמור על התוצאה להפוך את החיים, לשנות הרגלים ולהישאר רזה וחטובה לכל החיים.

ואם את שואלת את עצמך "האם זה בכלל אפשרי?"
אז התשובה היא חד משמעית כן !

מיתר ביתן - מינוס 25 קילו

״שינית לי את החשיבה והתפיסה. אפשר לחיות אחרת ולא להיאבק במשקל אמרת לי. עדיין לא מאמינה על עצמי.. שאני מתמידה באורח חיים בריא ועוד נהנית מכל רגע.. השיטה שלך עבורי היא דרך חיים. שיטה מנצחת כי קל להבין, ליישם ולשמור על התוצאות. תודה לך ולצוות שלך על הדרך. שינית לי את החיים״

רותי טבת - מינוס 25 קילו

״הגעתי אלייך במשקל שיא מיואשת. האמנתי שאם הצליחו לפני גם אני אעשה זאת, אבל הייתי סקפטית. ״אם אני לא אתמיד וארצה לפרוש?״ לא עזבת אותי לרגע גם שהיה קשה. בזכות התוכנית שלך ליטל יקרה אני מקבלת כל יום סיפוק ואושר . אני מסתכלת במראה ורואה אישה חזקה שנלחמת למען המטרות שלה ולא מוותרת. אצלך למדתי שדיאטה היא הדבר המשמין ביותר ובזכות השיטה שלך אני לא סופרת קלוריות, אוכלת הכל מהכל ויודעת לאזן ולחיות בשפיות לצד החיים. נהנית להתאמן ונהנית מהחיטובים שלי. תודה שלימדת אותי אחרת, תודה שיש אותך״

רוית שליו - מינוס 19 קילו

"מאישה סכרתית עם כבד שומני הפכתי לאישה בריאה וחזקה. ליטל יקרה- את גרמת לי לאהוב את עצמי, לנהל את האכילה שלי ממקום שפוי, ובזכותך אני מצליחה לשמור על היעד בקלות. תודה על שיטה ששינתה לי את כל החיים וגרמה לי להיות אישה בריאה ומאושרת. התאהבתי בעצמי מחדש!"

אבל לא בדרך שאת מכירה…
דיאטה? לא בבית ספרנו, כולן יודעות לעשות דיאטה:

לחתוך פחמימות מהתפריט, להעיף את המתוקים מהבית בבת אחת ולהיכנס למשטר אימונים רצחני וקפדני.
אבל ביננו? כמה זמן זה מחזיק מעמד? חודשיים? שלושה? וגם זה במקרה הטוב. 
הסיבה שזה קורה: נשים לא יורדות לשורש הבעיה, רובן מחפשות תוצאות מהירות.

הן שמות פלסטר על הבעיה העיקרית שגורמת להן לעלות במשקל כל פעם מחדש;
אכילה בלתי מודעה, אכילה רגשית, תפריט עם גירעון קלורי גדול, אימונים קשים, הימנעות ממאכלים אהובים וערך עצמי ירוד.
בדיאטה – התוצאות מגיעות מהר אך הן גם בורחות מהר ונדמה שאחרי שהן בורחות
המוטיבציה יורדת, יש תחושת תסכול עמוקה וייאוש גדול.

אפקט ה-יו-יו (מעגל הדיאטות)
גורם להפרעות אכילה, ערך עצמי נמוך, הרס עצמי והוא משפיע על עוד תחומים בחיים שלנו.

 אני הולכת לגלות לך כאן את הנוסחה להצלחה, שתוביל אותך תוך 8 שבועות לחיים מלאי משמעות, שמחה וסיפוק.    60 ימים בהם תגלי מה מנע ממך להצליח עד כה, כמה קל לרזות ולשמור על התוצאות (סוד: לא צריך להימנע משום פחמימה כן?)
את תלמדי ממני כיצד לנהל את האכילה שלך בצורה מיטבית

ותביני בצורה פשוטה כיצד לצאת לחירות וחופש ממעגל הדיאטות.

אני רוצה להירשם!

השאירי פרטים ואנו נחזור אליך בהקדם עם הפרטים המלאים

אודות ליטל פרגן

אבל שניה לפני, אני רוצה לשתף שגם אני הייתי שם, מבולבלת וחסרת ידע, קופצת מדיאטה אחת לאחרת רק כדי להשיג את "גוף החלומות" עם עודף משקל של 38 ק"ג מעל מה שאני היום (שקלתי 100 ק"ג).

 הייתי עסוקה בספירת קלוריות תמידית, האמנתי ש-"פחמימות" משמינות פחדתי מאוכל ומצד שני הוא היה המפלט שלי אך מנגד הוא ניהל לי את כל החיים. לא הבנתי מה הייעוד שלי בחיים, חייתי חיים בינוניים ומתפשרים לא היה לי את הידע כיצד אני יכולה לצאת ממעגל הדיאטות שהתיש אותי אז הייתי שבויה במעגלים של דיאטות כי זה מה שידעתי. 

לא ידעתי איך לשמור על התוצאות- התוצאות היו בורחות ממני
לא רק שלא ידעתי איך עושים את זה, לא היה לי את החשק לעשות את זה.
באופן עיקבי, אחרי תקופה של דיאטה הייתי תמיד נשברת ואוכלת יותר.
מן אכילה ללא מעצורים, פיצוי והשלמה על כל הזמן ש"סבלתי" ולא אכלתי מה שאני באמת אוהבת. חיכיתי לאיזה נס שיציל אותי מעצמי וקיוויתי שיום אחד אהפוך לאישה רזה, חטובה ומאושרת.
כמו שרציתי להיות כל חיי…להמשך קריאה 

המסלולים שלנו

Premium הרזייה וחיטוב

תוכנית בת 8 שבועות המיועדת לירידה במשקל וחיטוב הגוף. התוכנית מתבצעת בסניפים שלנו, תחת קורת גג אחת, תחת הדרכה של מאמנת אחת המעניקה יחס אישי ואינטימי. התוכנית מעניקה מעטפת שלמה ליורדת במשקל; האימונים מותאמים לרמת כושר התחלתית והדרגתית ומותאמת למתאמנת המתחילה בקבוצה סגורה. תוכנית תזונה אישית שנבנית במדויק לצרכים והמטרות בפגישה אחד על אחד, בפגישה נבדוק ונאבחן מה לא עובד היום ומה אנחנו צריכים לשפר. במהלך תקופת המסלול את מקבלת ליווי מנטאלי, תזונתי ותמיכה ללא פשרות במהלך כל שעות היום. המטרה של התוכנית: לשים סוף למאבקים במשקל ולשנות את אורח החיים לטובה! במהלך התוכנית חשוב לנו שתקבלי כלים ולא רק תוצאות- לכן אצלנו תלמדי את שיטת הפרימיום הייחודית שלנו: השיטה מתמקדת בטיפול באכילה רגשית, שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות, ביסוס מנגנון רעב ושובע, הורמונים ושמירת התוצאות. במשך 8 שבועות תלמדי כיצד לצאת ממעגל הדיאטות ולהתמכר לכושר גופני. התוכנית משנה חיים ועזרה ליותר מ-3000 נשים. להגיע לגוף החלומות ולשמור עליו! במהלך התוכנית קיים מעקב של שקילות, היקפים ומדידה של אחוזי שומן.

אימוני קבוצות

12 מערכי אימון מובילים ומתקדמים וכולם מיועדים רק לגוף האישה, עבורך. החל מפילאטיס, עיצוב וחיטוב, תחנות כוח, TRX, בודי טייט (מערך שלנו), אימון ממוקד לבטן.. ועוד רבים ומובילים! הייחודיות שלנו באימוני קבוצות- חווית אימון יוצאת דופן! מערך אימונים ייחודי לסטודיו שמביא עימו אנרגיות מטורפות ואווירה של מסיבה. אצלנו הזמן יעבור לך בצ׳יק ואת תתמכרי ורק תרצי להגיע עוד! תוכלי לבחור האם להנות מקבוצות קטנות (8-10 בנות) או גדולות יותר ומלאות אנרגיה (15-25 בנות) לבחירתך. הרשמה קלה ונוחה דרך האפליקציה בה תוכלי לראות מי מאמנת אותך, מתי ובאיזו רמת קושי! במסלול זה קיימות חבילות עם התחייבות / ללא התחייבות. הכניסה חופשית לכל שיעורי הסטודיו תחת מנוי אחד. *קיימת אפשרות לאימון נסיון

מסלול אישיים

מסלול לאימונים אישיים/ זוגיים אצלנו בסניפים. תחת הדרכה של מאמנת אחת שמלווה אותך לאורך כל הדרך! תוכנית שלמה שנבנית בהתאם לגנטיקה, הרכב הגוף והמטרות שלך. המטרה העיקרית בתוכנית הינה להביא אותך לתוצאות חיטוב משמעותיות בזמן יחסית קצר ולהעניק לך את היחס הכי אישי שיש במהלך האימון. לאורך תקופת המסלול תוכלי להנות מליווי תזונתי צמוד, מענה רצוף לכל שאלותייך, מעקב של שקילות ומדידת אחוזי שומן ומערך אימונים מדויק למטרות שלך.

אתגר 21

נבנה ע״י ליטל פרגן מייסדת השיטה בתקופת הקורונה בסגר הראשון מתוך מטרה להזיז את הגוף ולשמור על תזונה מאוזנת בתקופה כה קשה מנטלית. האתגר כבש את המדינה ונמכר ביותר מ-10 ערים שונות בישראל. 670 נשים השתתפו בתוכנית וראו תוצאות משמעותיות בזמן קצר מאד (21 ימים בלבד!) האתגר מכיל 3 תפריטים, תפריט אחד המיועד לכל שבוע, קבוצת וואטספ עם המון מוטיבציה, מתכונים ותמיכה! ומגיע עם ערכה עד הבית המכילה בתוכה ערכת אימונים למתאמנת המתחילה. במהלך האתגר תוכלי להנות מייעוץ תזונתי שוטף במהלך כל היום, מוטיבציה רציפה, אימוני כושר קצרים שתוכלי לבצע מכל מקום, תמיכה מלאה ומעקב. התוכנית מיועדת למי שרוצה לעשות שינוי מהיר / להיפטר ממספר קטן של קילוגרמים עודפים. במהלך האתגר ניתן לרזות 3-6 קילוגרם של שומן ולהיכנס לכושר שיא בזמן יחסית קצר! בזכות התפריט האחרון מאד קל לשמור על התוצאות לאורך זמן.

תכנית VIP 1 on 1

תוכנית משנה חיים אחד על אחד עם ליטל פרגן בעלים ומייסדת השיטה. זו התוכנית היחידה שליטל פרגן נותנת את כל כולה ללא התערבות הצוות המקצועי שלה. התוכנית מיועדת למי שרוצה לקבל אקסטרה ליווי, יחס סופר אישי ומפגשים של שינוי מנטאלי אחד על אחד עם ליטל פרגן. המפגשים מיועדים לשינוי חשיבה, הסרת מעכבים (אכילה רגשית, בעיית התמדה, חוסר ביטחון, דימוי גוף נמוך וכו..)התוכנית היחידה שמעניקה את שיטת הפרימיום שלנו אך מתמקדת בבעיות ובפתרונות האישיים עבור הלקוחה. זו תוכנית ארוכת טווח למי שרוצה שינוי משמעותי ומוכנה להשקיע ולהתמסר לתהליך! מפגשים אחד על אחד (תלוי בחבילה)ליווי תזונתי, מנטאלי, ריגשי וצמוד מליטל בעצמה, יום יום! תפריט אישי, מתחלף ודינמי לצרכי הלקוחה. תוכנית אימונים אישית לבית שניתן לבצע מכל מקום, שיחות טלפון יומיומיות ויחס אקסטרה אישי. מפגשים אחד על אחד עם ליטל פרגן ליצירת הצלחה! קואוצ׳ינג וכלים פרודוקטיביים לכל החיים.

...Coming Soon

...Coming Soon